30分間フィットネスクラブ

30分間フィットネスクラブ

近頃、女性に評判の30分間フィットネス。
これは、一般的な有酸素運動の三倍以上も、脂肪燃焼効果があるといわれています。
これを週2〜3日程度続けていくだけで、体脂肪の減少による減量が可能なんだとか。
さらに、基礎代謝が高まり、痩せやすい体質になるのだそうです。
その「30分間フィットネス」といわれる運動の内容は、負荷の少ない油圧式マシーンを使ったトレーニング。
フロアに8台〜13台を円型に配置(サーキット形式)して、女性会員がインストラクターを囲みながら、和気あいあいとトレーニングをすすめていくスタイルが主流とされています。
女性や主婦などが、一番気になるといっても過言ではないのが料金ですが、一般のスポーツジムに比べ、安い設定になっているところが多いようです。
これなら、主婦などでも、継続して通いやすいのではないでしょうか。
「継続は力なり」といわれますが、これもまた、継続していく事によって本当の効果が実感できるようです。
効果がでてくると、意欲も俄然増しますよね。
さらに、体の調子もよくなっていきます。
また、体を動かし、汗をかく事は、ストレス解消にもなります。
女性の筋肉は、20歳代後半から、毎年1%ずつ減少していくそうです。
運動をせずに、筋肉を使わない人は、さらにその傾向が強くなります。
筋肉量が減ると、基礎代謝が下がります。
そうならない為にも、筋肉の衰えを防ぎ、心肺機能を向上させるトレーニングで、健康と理想の体型を同時に手に入れましょう。